Курс по технике Александера 8/2026

Испытываете ли вы стресс, боли в шее или спине, проблемы с дыханием или голосом? Причины могут быть найдены в ваших привычках реагирования, развившихся за годы, которые вызывают напряжение в шее, сжимают вашу осанку и тем самым нарушают естественные функции тела. Техника Александера — это метод обучения, основанный на мышлении, который вы можете использовать в любой повседневной деятельности, тем самым способствуя собственному благополучию. Вы научитесь избавляться от ненужных напряжений и восстанавливать динамическую связь головы, шеи и спины. В этом случае мускулатура сама собой находит лучший баланс. На курсе преподаватель нежно направляет тело ученика руками, чтобы найти целесообразный способ действия в повседневных движениях. Движение и рабочие позы становятся легче, боли в шее и спине ослабевают. Дыхание и голос обретают свободное течение. Присутствие углубляется, и ум становится бодрее. Естественная осанка находится без напряжения. На курсе мы применяем принципы техники Александера к выбранным вами действиям, например, ходьбе, бегу, сидению за компьютером, использованию голоса, поднятию предметов, игре на инструменте и т.д. Курс подходит для всех, кто заинтересован в избавлении от вредных привычек. Участие не требует особой физической подготовки, повседневное применение техники Александера улучшает мышечный тонус. Преподаватель Сусанна Силлман, www.aatteella.fi

Суббота 15.8.

Прибытие в Валамо, питание в 14:00, размещение до 16:00

15:00 Открытие курса и работа

19:30 Ужин

Воскресенье 16.8.

06:00 Литургия.

07:30- Завтрак

09:00 Работа

12:00 Обед/Молебен

14:00 Работа продолжается

15:30 Перерыв

16:00–17:30 Работа продолжается

18:00 IX час. Вечерня. Малое повечерие и великий акафист Богородице.

19:30 Ужин

Понедельник 17.8.

06:00 Полунощница и утреня. I час.

07:30- Завтрак

09:00 Работа

12:00 Обед/Молебен.

14:00 Работа продолжается

15:30 Перерыв

16:00–17:30 Работа продолжается

18:00 IX час. Вечерня. Малое повечерие и правило.

19:30 Ужин

Вторник 18.8.

06:00 Полунощница и утреня. Литургия.

07:30- Завтрак

10:00 Работа

12:00 Обед/Молебен

14:00 Работа продолжается

15:30 Перерыв

16:00–18:00 Работа продолжается

18:00 IX час. Вечерня. Малое повечерие и правило.

19:30 Ужин

Среда 19.8.

06:00 Полунощница и утреня. I час.

07:30 - Завтрак

09:00 Работа

12:00 Завершение курса и обед/Молебен.

Возьмите с собой теплую, не стесняющую движения одежду, коврик для сна/йоги (коврик можно взять напрокат в училище), а также несколько книг в качестве подушки (можно взять напрокат в училище).

По прибытии в монастырь зарегистрируйтесь на стойке регистрации, где вы получите ключ от номера и карточку курса. Слушателей курса просят предъявлять карточку курса, особенно при посещении кафе-ресторана Трапеза и сувенирного магазина Туохус.

Питание предлагается в соответствии с расписанием в формате шведского стола в Трапезе. Дополнительно в Трапезе можно приобрести блюда, легкие закуски, напитки и кофе по текущим ценам. При регистрации желательно указать возможные пищевые ограничения.

Номера доступны с 16:00 в день заезда. В день отъезда номера должны быть освобождены до 12:00. Ключ от номера возвращается на стойку регистрации монастыря.

Стоимость курса составляет 512 € за одноместный номер в Гостинице при училище, 465 €/чел. за двухместный номер в Гостинице при училище, 490 € за одноместный номер в гостевом доме. Доступный вариант номера подтверждается при регистрации в зависимости от текущей занятости. В стоимость курса входит обучение (30 академических часов), проживание и питание согласно программе.

Запросы и регистрация до 01.08.2026 myyntipalvelu@valamo.fi,

тел. +358 17 570 1810

www.valamo.fi/opisto

Братия монастыря сердечно приветствует участников курса на богослужениях монастыря (в главном храме).

Просьба приходить на курс без парфюмерии.