Onko sinulla stressiä, niska- tai selkäkipuja, hengitys- tai ääniongelmia? Syyt voivat löytyä vuosien saatossa kehittyneistä reagointitottumuksistasi, jotka aiheuttavat niskajännitystä painaen olemuksesi kasaan ja näin häiritsevät kehon luonnollisia toimintoja. Alexander-tekniikka on ajatteluun perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä tahansa arjen toiminnassa ja edistää siten omaa hyvinvointiasi. Opit luopumaan turhista jännityksistä ja palauttamaan pään, kaulan ja selän dynaamisen yhteyden. Tällöin lihaksisto löytää kuin itsestään paremman tasapainon. Kurssilla opettaja ohjaa hellävaraisesti käsillään oppilaan kehoa löytämään arkiliikkeissä tarkoituksenmukaisen tavan toimia. Liikkuminen ja työasennot kevenevät, niska- ja selkäkivut hellittävät. Hengitys ja ääni löytävät vapaan virtaavuuden. Läsnäolo syvenee ja mieli valpastuu. Luonnollinen ryhti löytyy jännittämättä. Kurssilla sovellamme Alexander-tekniikan ajattelua omavalintaisiin toimintoihin, esim. kävelyyn, juoksemiseen, tietokoneen ääressä istumiseen, äänenkäyttöön, nostamiseen, instrumentin soittoon ym. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa haitallisista tottumuksista luopuminen. Osallistuminen ei vaadi erityiskuntoa, Alexander-tekniikan arkikäyttö parantaa lihaskuntoa. Opettajana Susanna Sillman, www.aatteella.fi
Lauantai 15.8.
Saapuminen Valamoon, ruokailu klo 14.00, majoittuminen klo 16.00 mennessä
15.00 Kurssin avaus ja työskentelyä
19.30 Iltapala
Sunnuntai 16.8.
06.00 Liturgia.
07.30- Aamiainen
09.00 Työskentelyä
12.00 Lounas/Moleben
14.00 Työskentely jatkuu
15.30 Tauko
16.00–17.30 Työskentely jatkuu
18.00 IX hetki. Ehtoopalvelus. Pieni ehtoonjälkeinen palvelus ja suuri akatistos Jumalansynnyttäjälle.
19.30 Iltapala
Maanantai 17.8.
06.00 Puoliyö- ja aamupalvelus. I hetki.
07.30- Aamiainen
09.00 Työskentelyä
12.00 Lounas/Moleben.
14.00 Työskentely jatkuu
15.30 Tauko
16.00–17.30 Työskentely jatkuu
18.00 IX hetki. Ehtoopalvelus. Pieni ehtoonjälkeinen palvelus ja pravilo.
19.30 Iltapala
Tiistai 18.8.
06.00 Puoliyö- ja aamupalvelus. Liturgia.
07.30- Aamiainen
10.00 Työskentelyä
12.00 Lounas/Moleben
14.00 Työskentely jatkuu
15.30 Tauko
16.00–18.00 Työskentely jatkuu
18.00 IX hetki. Ehtoopalvelus. Pieni ehtoonjälkeinen palvelus ja pravilo.
19.30 Iltapala
Keskiviikko 19.8.
06.00 Puoliyö- ja aamupalvelus. I hetki.
07.30 - Aamiainen
09.00 Työskentelyä
12.00 Kurssin päätös ja lounas/Moleben.
Ota mukaan lämpimät, kiristämättömät vaatteet, makuualusta/joogamatto (opistolta saa myös maton lainaksi) sekä muutama kirja päänalustaksi (opistolta saa lainaksi).
Saapuessasi luostariin ilmoittaudu vastaanotossa, josta saat huoneesi avaimen ja kurssikortin. Kurssilaisia pyydetään pitämään kurssikortti esillä erityisesti kahvila-ravintola Trapesassa ja muistoesinemyymälä Tuohuksessa asioitaessa.
Ateriat ovat tarjolla ohjelmaan merkittyinä aikoina Trapesan noutopöydässä. Trapesasta voi lisäksi ostaa aterioita, pientä purtavaa, virvokkeita ja kahvia päivän hinnoin. Ilmoittautumisen yhteydessä on hyvä mainita mahdolliset ruoka-ainerajoitteet.
Huoneet ovat käytettävissä tulopäivänä klo 16 alkaen. Lähtöpäivänä huoneet on luovutettava klo 12 mennessä. Huoneen avain palautetaan luostarin vastaanottoon.
Kurssin hinta on 512 € Opistohotelli 1hh, 465 €/hlö Opistohotelli 2hh, 490 €/Vierasmaja 1hh. Varattavissa oleva huonevaihtoehto varmistuu ilmoittautumisen yhteydessä varaustilanteen mukaan. Kurssihintaan sisältyy opetus (30 oppituntia), majoitus ja ohjelman mukaiset ateriat.
Tiedustelut ja ilmoittautumiset 01.08.2026 mennessä myyntipalvelu@valamo.fi,
puh. +358 17 570 1810
www.valamo.fi/opisto
Luostarin veljestö toivottaa kurssilaiset lämpimästi tervetulleiksi luostarin jumalanpalveluksiin (pääkirkossa).
Tulethan kurssille tuoksuttomana.
