Alexander-tekniikan kurssi 8/2026

Onko sinulla stressiä, niska- tai selkäkipuja, hengitys- tai ääniongelmia? Syyt voivat löytyä vuosien saatossa kehittyneistä reagointitottumuksistasi, jotka aiheuttavat niskajännitystä painaen olemuksesi kasaan ja näin häiritsevät kehon luonnollisia toimintoja. Alexander-tekniikka on ajatteluun perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä tahansa arjen toiminnassa ja edistää siten omaa hyvinvointiasi. Opit luopumaan turhista jännityksistä ja palauttamaan pään, kaulan ja selän dynaamisen yhteyden. Tällöin lihaksisto löytää kuin itsestään paremman tasapainon. Kurssilla opettaja ohjaa hellävaraisesti käsillään oppilaan kehoa  löytämään arkiliikkeissä tarkoituksenmukaisen tavan toimia. Liikkuminen ja työasennot kevenevät, niska- ja selkäkivut hellittävät. Hengitys ja ääni löytävät vapaan virtaavuuden. Läsnäolo syvenee ja mieli valpastuu. Luonnollinen ryhti löytyy jännittämättä. Kurssilla sovellamme Alexander-tekniikan ajattelua omavalintaisiin toimintoihin, esim. kävelyyn, juoksemiseen, tietokoneen ääressä istumiseen, äänenkäyttöön, nostamiseen, instrumentin soittoon ym. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa haitallisista tottumuksista luopuminen. Osallistuminen ei vaadi erityiskuntoa, Alexander-tekniikan arkikäyttö parantaa lihaskuntoa. Opettajana Susanna Sillman, www.aatteella.fi 

Lauantai 15.8.

Saapuminen Valamoon, ruokailu klo 14.00, majoittuminen klo 16.00 mennessä

15.00                                               Kurssin avaus ja työskentelyä

19.30                                               Iltapala

Sunnuntai 16.8.

06.00                                               Liturgia.

07.30-                                              Aamiainen

09.00                                               Työskentelyä                

12.00                                               Lounas/Moleben

14.00                                               Työskentely jatkuu

15.30                                               Tauko

16.00–17.30                                   Työskentely jatkuu

18.00                                               IX hetki. Ehtoopalvelus. Pieni ehtoonjälkeinen palvelus ja suuri akatistos Jumalansynnyttäjälle.

19.30                                               Iltapala

Maanantai 17.8.

06.00                                             Puoliyö- ja aamupalvelus. I hetki.

07.30-                                              Aamiainen              

09.00                                               Työskentelyä

12.00                                               Lounas/Moleben.

14.00                                               Työskentely jatkuu

15.30                                               Tauko                         

16.00–17.30                                   Työskentely jatkuu

18.00                                               IX hetki. Ehtoopalvelus. Pieni ehtoonjälkeinen palvelus ja pravilo.

19.30                                               Iltapala

Tiistai 18.8.

06.00                                             Puoliyö- ja aamupalvelus. Liturgia.

07.30-                                              Aamiainen

10.00                                               Työskentelyä

12.00                                               Lounas/Moleben

14.00                                               Työskentely jatkuu

15.30                                               Tauko          

16.00–18.00                                   Työskentely jatkuu

18.00                                               IX hetki. Ehtoopalvelus. Pieni ehtoonjälkeinen palvelus ja pravilo.

19.30                                               Iltapala

Keskiviikko 19.8.  

06.00                                               Puoliyö- ja aamupalvelus. I hetki.

07.30 -                                             Aamiainen

09.00                                               Työskentelyä

12.00                                               Kurssin päätös ja lounas/Moleben.

Ota mukaan lämpimät, kiristämättömät vaatteet, makuualusta/joogamatto (opistolta saa myös maton lainaksi) sekä muutama kirja päänalustaksi (opistolta saa lainaksi).  

Saapuessasi luostariin ilmoittaudu vastaanotossa, josta saat huoneesi avaimen ja kurssikortin. Kurssilaisia pyydetään pitämään kurssikortti esillä erityisesti kahvila-ravintola Trapesassa ja muistoesinemyymälä Tuohuksessa asioitaessa.

Ateriat ovat tarjolla ohjelmaan merkittyinä aikoina Trapesan noutopöydässä. Trapesasta voi lisäksi ostaa aterioita, pientä purtavaa, virvokkeita ja kahvia päivän hinnoin. Ilmoittautumisen yhteydessä on hyvä mainita mahdolliset ruoka-ainerajoitteet.

Huoneet ovat käytettävissä tulopäivänä klo 16 alkaen. Lähtöpäivänä huoneet on luovutettava klo 12 mennessä. Huoneen avain palautetaan luostarin vastaanottoon.

Kurssin hinta on 512 € Opistohotelli 1hh, 465 €/hlö Opistohotelli 2hh, 490 €/Vierasmaja 1hh. Varattavissa oleva huonevaihtoehto varmistuu ilmoittautumisen yhteydessä varaustilanteen mukaan.  Kurssihintaan sisältyy opetus (30 oppituntia), majoitus ja ohjelman mukaiset ateriat.  

Tiedustelut ja ilmoittautumiset 01.08.2026 mennessä myyntipalvelu@valamo.fi,

 puh. +358 17 570 1810

www.valamo.fi/opisto

Luostarin veljestö toivottaa kurssilaiset lämpimästi tervetulleiksi luostarin jumalanpalveluksiin (pääkirkossa).

Tulethan kurssille tuoksuttomana.