Kurs in Alexander-Technik 8/2026

Haben Sie Stress, Nacken- oder Rückenschmerzen, Atem- oder Stimmprobleme? Die Ursachen könnten in Ihren im Laufe der Jahre entwickelten Reaktionsgewohnheiten liegen, die Nackenverspannungen verursachen, Ihre Haltung beeinträchtigen und so die natürlichen Funktionen des Körpers stören. Die Alexander-Technik ist eine denkbasierte Lernmethode, die Sie in jeder Alltagshandlung anwenden können, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu fördern. Sie lernen, unnötige Spannungen abzubauen und die dynamische Verbindung von Kopf, Nacken und Rücken wiederherzustellen. Dabei findet die Muskulatur wie von selbst ein besseres Gleichgewicht. Im Kurs leitet der Lehrer sanft mit den Händen den Körper des Schülers an, in den alltäglichen Bewegungen eine zweckmäßige Handlungsweise zu finden. Bewegung und Arbeitshaltungen werden leichter, Nacken- und Rückenschmerzen lassen nach. Atmung und Stimme finden einen freien Fluss. Die Präsenz vertieft sich und der Geist wird wachsamer. Eine natürliche Haltung findet sich spannungsfrei. Im Kurs wenden wir die Prinzipien der Alexander-Technik auf selbstgewählte Aktivitäten an, z.B. Gehen, Laufen, Sitzen am Computer, Stimmgebrauch, Heben, das Spielen eines Instruments usw. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich dafür interessieren, schädliche Gewohnheiten abzulegen. Die Teilnahme erfordert keine besondere körperliche Fitness, der alltägliche Gebrauch der Alexander-Technik verbessert die Muskelkraft. Lehrerin: Susanna Sillman, www.aatteella.fi

Samstag, 15.8.

Ankunft in Valamo, Essen um 14.00 Uhr, Zimmerbezug bis 16.00 Uhr

15.00 Uhr                                               Kurseröffnung und Arbeit

19.30 Uhr                                               Abendbrot

Sonntag, 16.8.

06.00 Uhr                                               Liturgie.

07.30 Uhr-                                              Frühstück

09.00 Uhr                                               Arbeit                

12.00 Uhr                                               Mittagessen/Moleben

14.00 Uhr                                               Die Arbeit wird fortgesetzt

15.30 Uhr                                               Pause

16.00–17.30 Uhr                                   Die Arbeit wird fortgesetzt

18.00 Uhr                                               Neunte Stunde. Vesper. Kleiner Nachmittagsgottesdienst und Großer Akathistos an die Gottesmutter.

19.30 Uhr                                               Abendbrot

Montag, 17.8.

06.00 Uhr                                             Mitternachts- und Morgenlob. Erste Stunde.

07.30 Uhr-                                              Frühstück              

09.00 Uhr                                               Arbeit

12.00 Uhr                                               Mittagessen/Moleben.

14.00 Uhr                                               Die Arbeit wird fortgesetzt

15.30 Uhr                                               Pause                         

16.00–17.30 Uhr                                   Die Arbeit wird fortgesetzt

18.00 Uhr                                               Neunte Stunde. Vesper. Kleiner Nachmittagsgottesdienst und Gebetsregel.

19.30 Uhr                                               Abendbrot

Dienstag, 18.8.

06.00 Uhr                                             Mitternachts- und Morgenlob. Liturgie.

07.30 Uhr-                                              Frühstück

10.00 Uhr                                               Arbeit

12.00 Uhr                                               Mittagessen/Moleben

14.00 Uhr                                               Die Arbeit wird fortgesetzt

15.30 Uhr                                               Pause          

16.00–18.00 Uhr                                   Die Arbeit wird fortgesetzt

18.00 Uhr                                               Neunte Stunde. Vesper. Kleiner Nachmittagsgottesdienst und Gebetsregel.

19.30 Uhr                                               Abendbrot

Mittwoch, 19.8.  

06.00 Uhr                                               Mitternachts- und Morgenlob. Erste Stunde.

07.30 Uhr -                                             Frühstück

09.00 Uhr                                                 Arbeit

12.00 Uhr                                               Kursende und Mittagessen/Moleben.

Bitte bringen Sie warme, nicht einengende Kleidung, eine Isomatte/Yogamatte (Matten können auch im Bildungsinstitut ausgeliehen werden) sowie einige Bücher als Kopfunterlage mit (können ebenfalls im Bildungsinstitut ausgeliehen werden).  

Bei Ihrer Ankunft im Kloster melden Sie sich an der Rezeption, wo Sie Ihren Zimmerschlüssel und die Kurskarte erhalten. Kursteilnehmer werden gebeten, die Kurskarte insbesondere im Café-Restaurant Trapesa und im Souvenirshop Tuohus sichtbar zu tragen.

Die Mahlzeiten werden zu den im Programm angegebenen Zeiten am Buffet des Trapesa angeboten. Im Trapesa können Sie zudem Mahlzeiten, kleine Snacks, Erfrischungen und Kaffee zu den aktuellen Tagespreisen kaufen. Bei der Anmeldung ist es ratsam, mögliche diätetische Einschränkungen anzugeben.

Die Zimmer stehen am Anreisetag ab 16.00 Uhr zur Verfügung. Am Abreisetag müssen die Zimmer bis 12.00 Uhr geräumt sein. Der Zimmerschlüssel ist an der Rezeption des Klosters zurückzugeben.

Der Kurspreis beträgt 512 € im Bildungshotel Einzelzimmer, 465 €/Person im Bildungshotel Doppelzimmer, 490 €/Gästehaus Einzelzimmer. Die verfügbare Zimmeroption wird bei der Anmeldung je nach Buchungssituation bestätigt.  Im Kurspreis inbegriffen sind Unterricht (30 Unterrichtsstunden), Unterkunft und die im Programm enthaltenen Mahlzeiten.  

Anfragen und Anmeldungen bis zum 01.08.2026 verkaufsservice@valamo.fi,

 Tel. +358 17 570 1810

www.valamo.fi/Bildungsinstitut

Die Klosterbruderschaft heißt die Kursteilnehmer herzlich zu den Gottesdiensten des Klosters (in der Hauptkirche) willkommen.

Bitte kommen Sie duftfrei zum Kurs.