Alexander-tekniikalla keveyttä kehoon ja mieleen 7/2020

24.07.2020 00:00 - 26.07.2020 00:00

Ilmoittautuminen päättyy: 10.07.2020 00:00

kurssit@valamo.fi puh. 017 570 1401

, 267€/Opistohotelli 1hh, 241€/hlö Opistohotelli 2hh

Kurssin kuvaus

Stressiä? Niska-/selkäkipuja? Hengitys-/ääniongelmia?

Syyt voivat löytyä vuosien saatossa kehittyneistä
reagointitottumuksistasi, jotka aiheuttavat niskajännitystä painaen
olemuksesi kasaan ja näin häiritsevät kehon luonnollisia toimintoja.

Alexander-tekniikka on ajatteluun perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä
tahansa arjen toiminnassa ja edistää siten omaa hyvinvointiasi. Opit
luopumaan turhista jännityksistä ja palauttamaan pään, kaulan ja selän
dynaamisen yhteyden. Tällöin lihaksisto löytää kuin
itsestään paremman tasapainon. Kurssilla opettaja ohjaa
hellävaraisesti käsillään oppilaan kehoa löytämään arkiliikkeissä
tarkoituksenmukaisen tavan toimia. Liikkuminen ja työasennot kevenenevät, niska-ja selkäkivut hellittävät. Hengitys ja ääni löytävät vapaan virtaavuuden. Läsnäolo syvenee ja mieli valpastuu. Luonnollinen ryhti löytyy jännittämättä.

Kurssilla sovellamme Alekxander-tekniikan ajattelua omavalintaisiin toimintoihin,
esim. kävelyyn, juoksemiseen, tietokoneen ääressä istumiseen,
äänenkäyttöön, nostamiseen, instrumentin soittoon ym.
Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa haitallisista tottumuksista
luopuminen. Ei vaadi erityiskuntoa. Alexander-tekniikan arkikäyttö parantaa
lihaskuntoa.

Ota lämpimät, kiristämättömät vaatteet. Mukaan
makuualusta/joogamatto (opistolta saa myös mattoa lainaksi).

Muutama kirja päänalustaksi (opistolta järjestetään).

Lisätietoa www.finstat.fi
Opettaja: Riitta-Liisa Helminen, Alexander-tekniikan opettaja (STAT),
näyttelijä(FIA)

Kurssihinta:

Opistohotelli 1 hh   267 €

Opistohotelli 2 hh   241 € / hlö

 

Kurssin ohjelma

Mahdolliset poikkeukset jumalanpalveluksissa kerrotaan kurssin avauksen yhteydesssä.

Perjantai 24.7.2019

Tulopäivänä huoneet ovat käytettävissä klo 15.00 alkaen.

15.00 Päivällinen

16.00 Kurssin avaus ja orientaatio

16.15 Työskentely alkaa

18.00 IX hetki, ehtoopalvelus ja iltarukoukset - Pääkirkko

19.30 Iltapala

20.00-21.00 Työskentelyä

Lauantai 25.7.2020

06.00 Aamupalvelus ja liturgia - Pääkirkko

07.30- Aamiainen

09.00 Työskentelyä

12.00 Lounas/ Rukouspalvelus - Pääkirkko

13.00 Työskentely jatkuu

14.30 Päiväkahvi

15.00 Työskentely jatkuu

18.00 Vigilia - Pääkirkko

19.30 Iltapala

Sunnuntai 26.7.2020

7.30– Aamiainen

09.00 III hetki ja liturgia - Pääkirkko

10.30- Työskentelyä

12.00 Lounas

 

Lähtöpäivänä huoneet tulee luovuttaa kello 12.00 mennessä.

Avain palautetaan luostarin vastaanottoon.

Oikeudet muutoksiin pidätetään

Opettajan nimi

Opettaja

Riitta-Liisa Helminen

Katso, mitä muuta Valamossa tapahtuu

Tulevat jumalanpalvelukset Ajankohtaista