Kurssin kuvaus
KURSSI ON TÄYNNÄ, ILMOITTAUTUMISIA OTETAAN VARASIJOILLE.
Onko sinulla stressiä, niska- tai selkäkipuja, hengitys- tai ääniongelmia? Syyt voivat löytyä vuosien saatossa kehittyneistä reagointitottumuksistasi, jotka aiheuttavat niskajännitystä painaen
olemuksesi kasaan ja näin häiritsevät kehon luonnollisia toimintoja.
Alexander-tekniikka on ajatteluun perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä
tahansa arjen toiminnassa ja edistää siten omaa hyvinvointiasi. Opit luopumaan turhista jännityksistä ja palauttamaan pään, kaulan ja selän dynaamisen yhteyden. Tällöin lihaksisto löytää kuin itsestään paremman tasapainon. Kurssilla opettaja ohjaa hellävaraisesti käsillään oppilaan kehoa löytämään arkiliikkeissä tarkoituksenmukaisen tavan toimia. Liikkuminen ja työasennot kevenevät, niska- ja selkäkivut hellittävät. Hengitys ja ääni löytävät vapaan virtaavuuden. Läsnäolo syvenee ja mieli valpastuu. Luonnollinen ryhti löytyy jännittämättä.
Kurssilla sovellamme Alexander-tekniikan ajattelua omavalintaisiin toimintoihin, esim. kävelyyn, juoksemiseen, tietokoneen ääressä istumiseen, äänenkäyttöön, nostamiseen, instrumentin soittoon ym. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa haitallisista tottumuksista luopuminen. Osallistuminen ei vaadi erityiskuntoa, Alexander-tekniikan arkikäyttö parantaa lihaskuntoa.
Ota lämpimät, kiristämättömät vaatteet. Mukaan makuualusta/joogamatto (opistolta saa myös maton lainaksi). Muutama kirja päänalustaksi (opistolta saa lainaksi). Lisätietoa www.finstat.fi
Opettajana Riitta-Liisa Helminen, Alexander-tekniikan opettaja (STAT), näyttelijä (FIA).
Hinta 355 €/OH1 ja 320 €/ OH2.
Varattavissa oleva huonevaihtoehto varmistuu ilmoittautumisen yhteydessä varaustilanteen mukaan.
Kurssin ohjelma
OHJELMA
Sunnuntai 3.7.
Saapuminen Valamoon, majoittuminen ja ruokailu klo 14.00
15.00 Kurssin avaus ja työskentelyä
18.00 Ehtoopalvelus ja iltarukoukset pääkirkossa (arkisin ma-to kaikki palvelukset pääkirkossa)
19.30 Iltapala
Maanantai 4.7.
06.00 Aamupalvelus pääkirkossa
07.30- Aamiainen
09.00 Työskentelyä
12.00 Lounas/ Rukouspalvelus
14.00 Työskentely jatkuu
15.30 Tauko
16.00–17.30 Työskentely jatkuu
18.00 Ehtoopalvelus ja iltarukoukset
19.30 Iltapala
Tiistai 5.7.
06.00 Aamupalvelus ja liturgia
07.30- Aamiainen
09.00 Työskentelyä
12.00 Lounas/ Rukouspalvelus
14.00 Työskentely jatkuu
15.30 Tauko
16.00–17.30 Työskentely jatkuu
18.00 Ehtoopalvelus ja iltarukoukset
19.30 Iltapala
Keskiviikko 6.7.
06.00 Aamupalvelus
07.30 - Aamiainen
09.00 Työskentelyä
12.00 Kurssin päätös ja lounas
Ota mukaan lämpimät, kiristämättömät vaatteet, makuualusta/joogamatto (opistolta saa myös maton lainaksi) sekä muutama kirja päänalustaksi (opistolta saa lainaksi).
