Kurssin kuvaus
Tervetuloa pysähtymään, lepäämään ja löytämään eväitä uupumuksesta toipumiseen.
Saat olla ilman pakottavaa tarvetta tulla joksikin muuksi kuin olet. Paras lahja, jonka voit antaa itsellesi ja läheisillesi, on olla oma, tosi itsesi. Vaikka se joskus tarkoittaisikin sitä, että uupumus on sumentanut maiseman etkä jaksa juuri mitään. Toivoa on ja toipuminen on mahdollista.
Viikonlopun aikana saat tietoa uupumuksesta ja selkeät kuusi askelta toipumiseen. Teemme luovuutta vahvistavia harjoituksia käyttäen apuna mm. kirjoittamista, maalaamista. Kokeilemme erilaisia rentoutusharjoituksia. Vietämme aikaa myös luonnossa, annamme sen elvyttää meitä ja auttaa löytämään yhteyden omaan sisimpään. Et tarvitse mitään erityistaitoja, luovuus asuu meissä jokaisessa. Ryhmä on luottamuksellinen. Kurssi pohjautuu mm. Liisa Uusitalo-Arolan kirjaan Uuvuksissa - kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin sekä Liisan Uuvuksissa - työkirjaan. Kurssin ohjaa hattulalaisen, Voimakat-toimintakeskuksen perustaja (www.voimakat.com) Anumari Karlsson, joka on työterveyslääkäri, luontoyhteysohjaaja, toiminnallisen ryhmätyön ohjaaja, seksuaalineuvoja ja äänimalja-sointukylpyohjaaja. Hän on keski-ikäinen nainen, jolla on niin työn kuin oman kantapäänkin kautta kokemusta uupumuksesta ja uusista aluista.
Varattavissa oleva huonevaihtoehto varmistuu ilmoittautumisen yhteydessä varaustilanteen mukaan.
Kurssin ohjelma
OHJELMA © Oikeudet muutoksiin pidätetään.
Perjantai 8.9.
Saapuminen Valamoon ja ruokailu noutopöydästä klo 14.00 alkaen.
15.00 Kurssin avaus
15.15–17.45 Uupumus ja toipumisen kuusi askelta. Itseen ja ryhmään tutustuminen
Askel 1 - Tunnistan tilanteeni
18.00 IX hetki. Ehtoopalvelus. Kolmikanoni. Pääkirkko.
19.30 Iltapala
20.15–21.00 Askel 2 - Otan hallitusti etäisyyttä
Askel 3 - Päästän mieleni ja kehoni elpymään
Illan rentoutushetki/sointukylpy
Lauantai 9.9.
06.00 Aamupalvelus. Pyhän Johannes Krysostomoksen liturgia.
07.30 - Aamiainen
Lauantaina olemme osan päivästä ulkona (säänmukainen pukeutuminen!).
09.00–11.45 Sisäinen ja ulkoinen matka jatkuu
Askel 3 - Mikä on minulle tärkeää
Askel 4 - Selvitän muutoksen mahdollisuudet
12.00 Moleben eli rukouspalvelus Jumalansynnyttäjälle sekä pyhittäjäisillemme Sergei ja Herman Valamolaisille.
12.30 Lounas
13.30–15.30 Matka jatkuu. Oman luontaisen rytmin löytäminen
15.30–16.00 Tauko
16.00–17.30 Matka jatkuu
18.00 Vigilia (suuri ehtoopalvelus, polyleo-aamupalvelus ja I hetki)
19.30 Iltapala
20.15–21.00 Illan rentoutushetki/sointukylpy
Sunnuntai 10.9.
07.30 - Aamiainen
09.00 lll hetki. Pyhän Johannes Krysostomoksen liturgia. Panagia.
10.30–12.00 Askel 6 - Teen konkreettisia muutoksia
Huom! Huoneluovutus klo 12.00 mennessä!
12.00 Lounas
13.00–14.00 Evästys, reittisuunnitelman tarkistus ja rohkaisun sanoja itselle ja toinen toisillemme.