Alexander-tekniikan kurssi 7/2024

07.07.2024 00:00 - 11.07.2024 00:00

Ilmoittautuminen päättyy: 01.07.2024 00:00 - Mikäli ilmoittautuminen on jo päättynyt, kysy kurssipaikkoja puh. 017 570 1810

kurssit@valamo.fi, puh. 017 5701 810

, 457€/Opistohotelli 1hh, sis. majoitus, opetus, ateriat, 410€/hlö Opistohotelli 2hh, sis. majoitus, opetus, ateriat

Kurssin kuvaus

KURSSI ON TÄYNNÄ, ILMOITTAUTUMISIA OTETAAN VARASIJOILLE!

Onko sinulla stressiä, niska- tai selkäkipuja, hengitys- tai ääniongelmia? Syyt voivat löytyä vuosien saatossa kehittyneistä reagointitottumuksistasi, jotka aiheuttavat niskajännitystä painaen
olemuksesi kasaan ja näin häiritsevät kehon luonnollisia toimintoja. Alexander-tekniikka on ajatteluun perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä tahansa arjen toiminnassa ja edistää siten omaa hyvinvointiasi. Opit luopumaan turhista jännityksistä ja palauttamaan pään, kaulan ja selän dynaamisen yhteyden. Tällöin lihaksisto löytää kuin itsestään paremman tasapainon. Kurssilla opettaja ohjaa hellävaraisesti käsillään oppilaan kehoa löytämään arkiliikkeissä tarkoituksenmukaisen tavan toimia. Liikkuminen ja työasennot kevenevät, niska- ja selkäkivut hellittävät. Hengitys ja ääni löytävät vapaan virtaavuuden. Läsnäolo syvenee ja mieli valpastuu. Luonnollinen ryhti löytyy jännittämättä. Kurssilla sovellamme Alexander-tekniikan ajattelua omavalintaisiin toimintoihin, esim. kävelyyn, juoksemiseen, tietokoneen ääressä istumiseen, äänenkäyttöön, nostamiseen, instrumentin soittoon ym. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa haitallisista tottumuksista luopuminen. Osallistuminen ei vaadi erityiskuntoa, Alexander-tekniikan arkikäyttö parantaa lihaskuntoa. Muista ottaa mukaan lämpimät, mukavat, joustavat vaatteet. Tarvitset myös makuualustan tai joogamaton, jonka voit myös lainata opistolta, sekä muutaman kirjan päänaluseksi, nämäkin voit lainata opistolta. Lisätietoa www.finstat.fi Opettajana Riitta-Liisa Helminen, Alexander-tekniikan opettaja (STAT), näyttelijä (FIA). 

 

 

Kurssin ohjelma

OHJELMA © Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Sunnuntai 7.7.

Saapuminen Valamoon, majoittuminen ja ruokailu klo 14.00

15.00 Kurssin avaus ja työskentelyä

18.00 IX hetki. Ehtoopalvelus. Pieni ehtoonjälkeinen palvelus ja Suuri akatistos Jumalanäidille. Pääkirkko.

19.30 Iltapala

Maanantai 8.7.

06.00 Puoliyö- ja aamupalvelus. I hetki.

07.30- Aamiainen

09.00 Työskentelyä

12.00 Lounas/Moleben eli rukouspalvelus.

14.00 Työskentely jatkuu

15.30 Tauko

16.00–17.30 Työskentely jatkuu

18.00 IX hetki. Ehtoopalvelus. Pieni ehtoonjälkeinen palvelus ja pravilo eli iltarukoukset.

19.30 Iltapala

Tiistai 9.7.

06.00 Puoliyö- ja aamupalvelus. Pyhän Johannes Krysostomoksen liturgia

07.30- Aamiainen

09.00 Työskentelyä

12.00 Lounas/Moleben.

14.00 Työskentely jatkuu

15.30 Tauko

16.00–17.30 Työskentely jatkuu

18.00 Vigilia.

19.30 Iltapala

Keskiviikko 10.7. Jumalansynnyttäjän juhla Konevitsalaisen ihmeitätekevän ikoninsa kunniaksi

07.30- Aamiainen

09.00 III hetki. Pyhän Johannes Krysostomoksen liturgia

10.00 Työskentelyä

12.00 Lounas/Moleben eli rukouspalvelus Jumalansynnyttäjälle.

14.00 Työskentely jatkuu

15.30 Tauko

16.00–18.00 Työskentely jatkuu

18.00 IX hetki. Ehtoopalvelus. Aamupalvelus. I hetki.

19.30 Iltapala

Torstai 11.7. Ristisaattopäivä, Valamon luostarista Lintulan luostariin.

06.00 Pyhän Johannes Krysostomoksen liturgia.

07.30- Aamiainen

09.00 Työskentelyä

12.00 Kurssin päätös ja lounas.

Huoneiden luovutus klo 12 mennessä!

Oikeudet muutoksiin pidätetään

Opettaja

Helminen Riitta-Liisa